MAMICI CU PITICI
Bun venit tuturor pe forumul Mamici cu pitici !!!
Respecta si vei fi respectat/a.
Pentru a intra in conversatie cu noi inregistreaza-te deoarece comunitatea noastra de mamici sunt dornice de a te cunoaste .
Daca esti deja inregistrat/a clik pe conectare .
MAMICI CU PITICI

Un forum special pentru burtici, mamici si pitici !!!!!!
 
AcasaPortalCalendarFAQCautareMembriGrupuriInregistrareConectare

Distribuiţi | 
 

 Cateva obiceiuri benefice sarcinii

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos 
AutorMesaj
Ralu
Administrator
Administrator
avatar

Varsta : 41
Localizare : Piatra-Neamt ,RO

MesajSubiect: Cateva obiceiuri benefice sarcinii   Vin Oct 29, 2010 11:05 am

Obiceiuri benefice in timpul sarcinii

Multe femei isi doresc sa nu se ingrase foarte mult in timpul sarcinii, dar putine reusesc. Iata ce obiceiuri trebuie sa ai pentru a fi in forma chiar daca esti insarcinata!

Bea multa apa

Corpul are nevoie de multa apa pentru a evacua toxinele. Acest lucru devine si mai important in timpul sarcinii, cand in corpul tau se mai dezvolta inca o fiinta. Sunteti doua fiinte care evacuati toxinele prin acelasi sistem. Apa te ajuta sa previi infectiile urinare si constipatia, dar ajuta si la circulatia nutrientilor spre bebelus.

Monitorizeaza-ti greutatea corporala

Cantareste-te periodic pentru a-ti da seama daca te ingrasi mai repede decat ai vrea sau mai mult decat ti-ai propus. In timpul sarcinii nu e bine sa te retii de la alimente sanatoase, dar pentru celelalte ramane valabila regula consumului cat mai redus.

Inoata

Inotul este un exercitiul excelent pentru mentinerea unei greutati sanatoase in timpul sarcinii. Este de asemenea si o modalitate minunata de a reduce stresul din organism. Greutatea castigata in timpul sarcinii apasa pe genunchi, obosind picioarele si spatele. Inotul te scapa de greutate.

Suplimente vitaminice

Vitaminele prenatale sunt recomandate de toti doctorii. Sunt necesare mai ales suplimentele cu acid folic, fier si calciu.

Mananca sanatos

Un copil sanatos se dezvolta intr-o mamica sanatoasa. Mananca zilnic cereale, lactate, fructe si legume, dar si proteine. Evita junk food-ul, fast food-ul si mesele semipreparate. Adopta o dieta echilibrata pentru a avea energie intreaga zi.

Mergi pe jos

Acesta este unul dintre cele mai bune exercitii in timpul sarcinii. Chiar si 15-20 minute de mers in fiecare zi sunt mai bune decat nimic. E bine sa incepi sa mergi inainte sa ramai insarcinata, astfel corpul tau va fi deja obisnuit cu efortul si nu va avea un soc.

Yoga

Exista tipuri de yoga ce pot fi practicate si dupa ce mama a nascut, iar bebelusul este tinut in brate si inclus in miscari. Yoga este o activitate fizica excelenta pentru intarirea muschilor si pentru a arde calorii fara mult efort.

______________
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului http://tu-si-eu-impreuna.forumulmeu.com
mihaelamicu2001
Nouvenit
Nouvenit


Varsta : 41

MesajSubiect: Re: Cateva obiceiuri benefice sarcinii   Lun Noi 15, 2010 1:28 am

M-am ingrasat 25 kg pe care le-am dat jos in primele 3 luni...fara cura..
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
 
Cateva obiceiuri benefice sarcinii
Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus 
Pagina 1 din 1

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
MAMICI CU PITICI :: FAMILIE :: Club de Mamici tinere , burtici si aspirante :: Sarcina-
Mergi direct la: